odżywianie redukcja

Witam, redukcję prowadzę już jakiś czas, ale idzie jak krew z nosa, a właściwie to spadło 2kg i stoi(obwód pasa nie drgnął nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem [...]

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

Witam, mam 19 lat 176cm i 75 kg chcialbym schudnac jakies 5-7 kg. Codziennie trenuje: pon, czw, sob - silownia wt, sr i pt trening w pilke a w niedziele mecz. Treningi zarowno na silowni jak i w pilce oscyluja w granicach 1h 15 min - 1h 30 min. I tutaj moje pytanie czy przy codziennych treningach moge stosowac diete Dukana ? Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, mam 16 lat, 180 wzrostu i 88kg wagi. Chciałbym zrzucić około 8kg. Kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. Problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam [...]

Witam. Mam do was prośbę ponieważ nie wiem jaką dietę mam wybrać , nigdy nie stosowałem diety. Zastanawiam się na CKD jak myślicie będzie dobrym rozwązaniem ? Czy moze inna diete polecacie ? Prosił bym was też o to zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp. PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale [...]

szukałem po necie ale są rożne opinie na temat spalaczy każdy poleca coś innego i inny a zależy mi na czymś pewnym wyprobowanym... ważę ok 87kg i chce zbić z 20kg... Mój największy problem to ze nie mama czasu na regularne jedzenie i treningi...przeważnie jem w pospiechu a często 1 posiłek na dzień... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 [...]

Cześć, Mam prośbę o sprawdzenie diety redukcyjnej, którą (mam nadzieję) dobrze udało mi się ogarnąć. Teraz kiedy syn już nie jest niemowlakiem mogę wziąć się trochę za poprawę swojego zaniedbanego ciała :) Coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 64 Obwód [...]

witam od okolo roku przytylam 10kg a to duzo, w sierpniu wybieram sie na wakacje i chcialabym powrocic do swojej wagi czyli 55kg i przy okazji wyeliminowac tluszczyk na brzuchu? jest dla mnie jakas szansa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

] ] Mam 13 i pół roku i te odstające suty mam je około 1.5 roku mam 178cm wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Chciałbym stracic troche kg , szczegolnie z okolic brzucha, bo mam kilka zbednych faudek. Chce zejsc ponizej 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do 16 , nauka [...]

Dopiero co trafilam na ta stronke. Widze ze jest tu wiele porad, powiedizlabym ze nawet za wiele, do tego stopnia ze czuje sie zagubiona i ne wiem co z tego wybrac dla siebie. blagam o pomoc,nie radze sobie ze swoja waga, przytlacza mnie to straszliwie. Probowalam juz chyba wszystkiego i wszystko na nic. Pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo [...]

Witam, informacje ponizej są z 4.10.2015 kiedy to zacząłem zmianę mojej sylwetki. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 107,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 104,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne [...]

Od września zaczynam : 3x siłka i 3x HIIT. Czy przy takim planie trenmiongowym moge stosować dietę niskokaloryczną ?(chcę schudnąć). A jeśli tak, czy jej głównym skłądnikiem powinny być węglowodany i białko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód [...]

Witam. Jest taka rzecz jestem na redukcji, 110kg ważyłem, teraz waga zeszła do ok. 99-100kg. W wakacje nie chodziłem na siłkę, można powiedzieć ze miałem przerw w redukcji, teraz wróciłem i cwiczę o wielę intensywniej, aeoroby na wiekszych obciazeniach, trening na rzeźbę, serie po 15 powtórzeń, ale waga nie schodzi, jedynie trochę w pasie cm [...]

Chcę jak najszybciej zgubić zbędne kg nie tracąc przy tym siły. Po zgubieniu zbędnych kg będę planował zacząć ćwiczyć pod rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody [...]

Hej pozdrawiam wszystkich i bardzo proszę o pomoc przy zrzuceniu ok. 10kg a przy okazji chciałbym sie ładnie wyrzeźbić(wiadomo- jak najszybciej) I o to mój plan działania: 1. Myślę o zastosowaniu diety abs ewentualnie atkinsa 2. Trening: siłownia 3x w tygodniu, w dni nietreningowe HIIT, od czasu do czasu basen i dodatkowo raz w tygodniu chodze na [...]

witam cwicze 7miesiecy wzrost 180 waga 80 cwicze 4 dni w tygodniu na silce i codzienie brzuch zastanawiaom sie nad wybraniem jakiegos spalacza MuscleTech Hydroxycut Hardcore X albo CLENBUREXIN 180 CAP + MULTI PACK 36 30TAB chcialbym pozbyc sie bo bokach zawartosci tluszczu i ogolnie na ciele i je zastapic w miesnie czy tez musze kupic jakies [...]

witam serdecznie forumowiczow moja sytuacja wyglada nastepujaco: mam 55lat waze 83kg i mam 160cm wzrostu. chcialabym schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: [...]